"صحتك في طبقك – خمس عادات صحية تبدأ منك"

1. لا تأكل كل ما تشتهي

قال رسول الله ﷺ:

"إن من السرف أن تأكل كل ما اشتهيت."

درب نفسك على كبح شهيتك تعد من أهم خطوات الاعتدال في الحياة.

وفي القرآن الكريم:

"وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين"

(سورة الأعراف: 31)

2. اجعل نصف طبقك خضروات 

الخضار غنية بالفوائد، وهي من نعم الله التي تستحق الشكر.

قال الإمام الصادق عليه السلام:

"لو أن الناس قصدوا في المطاعم لاستقامت أبدانهم."

(الكافي، ج6، ص 271)

3. اشرب الماء أولًا 

الماء سر الحياة، وهو بداية الطاقة والنشاط.

قال الله تعالى:

"وجعلنا من الماء كل شيء حي"

(سورة الأنبياء: 30)

نصيحة: اشرب ماءً فاترًا على الريق لتنعش أعضاءك الداخلية.

4. لا تأكل حتى تجوع، ولا تشبع حتى تتخَم 

وقال الإمام علي (عليه السلام):

"من قلّ طعمه صفا فكره."

(غرر الحكم)

5. خطط وجباتك مسبقًا 

الوعي بالأكل عبادة. اتخاذ قرار مسبق يجنبك الانجراف خلف الشهوات.

قال الإمام الكاظم (عليه السلام):

"ليس منا من ترك دنياه لآخرته، ولا آخرته لدنياه."

(تحف العقول)

أي أن التوازن مطلوب في كل شيء، حتى في طعامك!

تذكير إيماني:

الصحة أمانة، وحسن التدبير فيها قربى إلى الله.

ابدأ اليوم بخطوة بسيطة نحو جسد متزن وروح مطمئنة

: فاطمة الحسيني