أنا امرأة متزوجة وعمري 30 سنة، أغار كثيراً على زوجي وخاصة إن عمله يتطلب الاختلاط بالنساء مع أنه يتصرف معهن في حدود العمل، لكن مشاعر الغيرة بدأت تسبب لي الكثير من المشاكل مع زوجي. كيف اتخلص منها؟

الحلول:

• حاولي أن لا تظهري غيرتك أمام الناس؛ لأن اظهارها يدلّ على الضعف ويضعك أنت و زوجك في موقف محرج.

•  عززي ثقتك بنّفسك، من خلال التدرّب على احترام وتقدير الذات؛ حيث إنّ الثقة بالنفس أهم سلاح ضد الشعور بالغيرة.

•  تفهمي العلاقة الزوجية، فمن المهم أن يفهم الزوجان أنّ الحياة الزوجية لا تعني انصهار كلّ منهما في الآخر، فكلّ واحد منهما له حياته الخاصة. 

• إشغال وقت الفراغ؛ وذلك من خلال التمتّع بممارسة نشاط يتوافق مع قدراتك ومهاراتك.

• تدريب العقل اللاواعي؛ حيث يمكن التحدث مع النفس وإقناعها بأنّ الغيرة لا تسبب إلا المشاكل، وأنّها سببٌ في فساد الحياة ودمارها. 

• تهدئة النّفس عند الشّعور بمشاعر الغيرة الجارفة، وذلك من خلال أخذ نفسٍ عميق عدّة مرات، وفصل الذّات عن مشاعر الغيرة القوية، أو الكتابة عن تلك المشاعر في المذكرات الشّخصية، أو الانشغال بعمل أي شيء اخر.

• الطبيب النفسي؛ إذا كانت حالة الغيرة الموجودة صعبة جداً، يمكن اللجوء للطبيب النفسي لحلّ المشكلة من خلال الجلسات السلوكية أو الدوائية.

: تحرير: كرار الشمخي